Уход за кожей
Уход за волосами
Уход за руками
Здоровое питание и диеты


Правило питаться правильно

Современные бизнес леди порой налагают на себя непосильные задачи, а что не говори, женский организм менее устойчив к стрессам, чем мужской.
Собираясь на работу, мало кто задумывается, насколько важен завтрак, как необходимо именно с утра зарядиться энергией. Нередкой стала фраза "столько дел, что и покушать некогда", вот и приходится спасаться гамбургерами, чипсами и разными фастфудами!
К концу напряженной трудовой недели, как следствие, мы чувствуем общее недомогание и усталость. Общую вялость мы пытаемся побороть бодрящими напитками: кофе, крепкий чай и т.д.
А ведь эти неприятные последствия можно уменьшить, если питаться правильно!

Что бы обогатить свой организм необходимыми витаминами, микроэлементами не обязательно проводить весь вечер у плиты, важнее знать основы здорового питания!
Каши быстрого приготовления могут спасти вас как в обед, так и с утра. На прилавке магазина можно найти много вкусных и полезных каш, таким образом ощутимо разнообразить свой рацион: овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, кукурузная.
Однако, самой полезной считается овсянка, которая содержит в себе незаменимые аминокислоты, витамины, преимущественно группы В, микро и макроэлементы.
По мнению специалистов, основу здорового питания должны составлять именно зерновые.
Если каши вы не любите, можно заменить их кукурузными хлопьями или мюсли, залив их йогуртом или молоком.
Для девушек, следящим за своим весом, подойдут обезжиренные и молочные йогурты, а более питательными будут сливочные.
Сухофрукты, курага, чернослив, орехи незаменимы для деловых дам, занимающихся умственным трудом.
К примеру, в кураге содержится фосфор, калий, магний, необходимые для для работы головного мозга; чернослив помогает работе кишечника; орехи дают чувство насыщения на долгое время.
Овощи и фрукты так же пойдут на пользу! И зимой и летом хороши овощные салаты, а вместо мучного лучше съесть яблоко, банан или апельсин!

Так же избегайте строгих диет, они снижают мозговую деятельность и, как следствие, ухудшают память. Лучшие диеты - это правильное питание!!!

Полностью перестроить режим питания сразу кажется невообразимым!
А что если каждый "плохой" день (торт, чипсы, печенье) компенсировать "хорошим"(каши, овощные салаты, фрукты, орехи).
Тогда, со временем, все получится и с дисбалансом в организме можно будет распрощаться!
Ведь мы - есть то, что мы едим!

Источник: Женское здоровье на женском портале Podrugi.by

Это интересно

 

Copyright © 2007 дизайн сайта: www.pastukhova.com Все права защищены

Recepti-krasoti.ru - народные рецепты красоты
E-mail: mail@recepti-krasoti.ru