|
|
||||||||
![]() |
![]() |
||||||||
Уход за кожей
Уход за волосами
Уход за руками
Уход за телом
Здоровое питание и диеты
      Статьи о красоте и здоровье
      Друзья сайта
|
Йога: упражнения йоги, йога айенгараИзвестно, что йога помогает обрести душевное и физическое равновесие. Наверное, поэтому все ведущие инструкторы йоги такие спокойные. Ниже приведены несколько упражнений, которые быстро помогут вам расслабиться и снять мышечное напряжение. Вы еще не успели проснуться, а в голову уже лезут негативные мысли... Поза лотоса поможет вам перейти из полусонного и обездвиженного состояния к бодрости. По мере пробуждения представляйте, каким бы вы хотели видеть свой день. Концентрируйтесь на положительных моментах это гораздо полезнее, чем думать о том, что все плохо. Итак, как только вы проснулись, сядьте в постели, согните ноги и разверните колени в стороны. Если такая поза неудобна, попробуйте сесть на подушку. Старайтесь при этом сохранить ровное полусонное состояние. Положите руки на колени ладонями вниз. Делайте все движения медленно и неторопливо, словно вы и понятия не имеете о предстоящей суете. Упражнения йоги как раз основаны на плавности и текучести движений. Сидите прямо, удерживая плечи на одной линии с бедрами, мысленно вытягивая голову в направлении потолка. Зафиксируйте позу Сегодня на работе вам предстоит важное выступление... Попробуйте выполнить наклоны от стены в душу. Как правило, напряжение скапливается в области плеч. Горячие струи, падающие на спину в данной позиции, позволяют мышцам слегка растянуться. Вы выйдите из душа, ощущая облегчение и спокойствие. Это движение также откроет вашу грудную клетку, и дышать станет легче. Итак, встаньте на расстояние Вы целыми днями сидите за компьютером... Вам поможет поза орла, которая растягивает мышцы шеи и спины, затекшие после долгого дня, проведенного за компьютером. Йога Айенгара рекомендует позу орла для успокоенного сознания, поэтому перед ее выполнением сконцентрируйтесь. Поставьте ноги на ширину плеч, «оберните» левой ногой правую и слегка согните колени. Поднимите руки, согнув локти под прямым углом перед собой, и переместите левую руку под правую. Постарайтесь соединить ладони не поднимая плеч. Затем надавите левым большим пальцем между бровями, чтобы стимулировать точку, которая поможет вам успокоиться. Удерживайте позу
|
Это интересно
|
|||||||
Copyright © 2007 дизайн сайта: www.pastukhova.com Все права защищены
Recepti-krasoti.ru - народные рецепты красоты E-mail: mail@recepti-krasoti.ru |